盆友，你在贫血圈里面吗？

 

盆友们有没有这样的经历，躺着或是蹲坐着的时候，突然站起来！

哇，眼前一黑，感觉整个世界在脑子里旋转......甚至还有想倒下的感jio。

但是稍微过了几分钟又恢复正常。

回味整个过程，仿佛身体被掏空，这难道是贫血了吗？还是.......？

其实这是血压太低导致脑供血不足，才会出现的症状。

由于人长时间蹲着或坐着的时候，血液循环受阻。突然站起来，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身特别是头部缺血，致使大脑暂时性供血不足。

而人体的大脑和眼睛对缺血最为敏感，只要缺血1-2秒钟就可以出现头晕眼花的症状。

也许你会问眼前一黑和贫血真的无关吗？

其实并不是的，贫血和低血糖患者也会出现这种状况。

它们之间的差别是：贫血和低血糖患者出现的眩晕情况与体位的突然变化并没有直接的关系，而是在任何情况下都有可能出现。

如果因体位的突然变化而产生晕厥现象，只是偶尔出现一两次，则不需过于担心。

但如果平时，经常伴随着脸色苍白、手脚无力等现象，那你可能就要去医院检查一哈到底是为啥子会出现这样的症状了。

咋个才晓得自己是不是贫血呢？

到底有没有贫血，最简单粗暴的方法就是去医院做个血常规，答案一目了然。

贫血的标准
6个月-6岁	低于110g/L	贫血 (国外标准)
6-14岁	低于120g/L	贫血 (国外标准)
成年男性	低于120g/L	贫血 (国内标准)
成年女性 (未怀孕)	低于110g/L	贫血 (国内标准)
成年女性 (孕期)	低于100g/L	贫血 (国内标准)

PS:数值为海平面地区血红蛋白(Hb)值

贫血的严重程度
轻度贫血	90 g/L-正常值下限
中度贫血	60-90 g/L
重度贫血	30-60 g/L
极重度贫血	＜30 g/L

贫血不是病名，是症状

确切的说贫血不是病名，而是一种症状，很多因素可能会引发贫血：

• 营养素缺乏：如铁、维生素B12、叶酸等，可导致缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等；

• 某些疾病：如血液病、恶性肿瘤、慢性感染、肝病等引发贫血；

• 某些药物：如布洛芬、阿司匹林、奥美拉唑、短效避孕药、部分降糖药等，可能会引发贫血。

贫血是一种怎样的体验？

面色苍白，精神萎靡；

头晕、乏力、困倦；

耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。

吃货福利

生活中简单缓解贫血的食疗方法来了~

补血食物1：动物肝脏

比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，最好少量多次食用。

补血食物2：红肉

红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。

补血食物3：紫葡萄干

紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补血食物4：甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的最爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

补血食物5：桂圆

桂圆是比较常见的一种水果，它含铁量较高，补血效果绝对是杠杠滴。

不管新鲜的桂圆果肉或是风干的桂圆肉都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

不过需要注意的是，吃桂圆时要注意食用的数量，通常每天吃5～6个桂圆就可以了，吃多了是会上火的。

补血食物6：阿胶糕

阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的食品。具有补血养气、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效，是老少、孕妇皆宜的具有复合保健价值的补品。

补血食物7：大枣红糖姜水

大枣红糖姜水具有驱风寒、补气益血的功效，所以想要怀孕的女性可以用来暖宫，对月经的女性也有缓解痛经的作用。

但是不要在月经期间服用，以免血量过多。平时适当地服用，也有保健强身、补血益气的作用，是一款既廉价又实用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。

提醒：上述食疗只是推荐方法，老年人、孕产妇是贫血的高发人群，建议定期体检。

发现贫血要理智对待，不能盲目乱治乱补，一定要积极寻求医生帮助，对症下药，才能尽快脱离贫血圈～

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编辑：冬瓜皮

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