可怕！由“盘他”引起的血案！

前段时间啊，“盘他”这个词突然就火了，在网络上，沙雕网友们刮起了一股“盘他”风。

盘，是文玩手串中通过人手反复摩擦捏压文玩的外部让其包浆或者转色，让他更加光滑更有质感更有价值的一种玩法。

自从“盘他”梗火了之后

沙雕网友一发不可收拾

什么招都跟着使出来了

这画面简直太美我不敢看啊

“盘他”这个魔性的动作让皮皮想起了

小时候见过老年人拿着2个核桃

在手里面来回搓

皮皮还记得当时问过老爹，为什么他们那些老年人要这样玩，老爹是这样回答滴：老年人要活动手关节，防止手指关节僵硬疼痛。

作为一个年轻人，皮皮也得跟上时代的步伐呀，结果皮皮去“盘橘子”的时候感觉手腕很痛，这是为啥呢？

因为这事儿，皮皮又想起前两天，对面办公桌的小哥哥说他的手腕经常痛，很像腱鞘炎的症状，说到这里，皮皮就不得不说一下活动手关节的重要性了。

刚敲了一天键盘的上班狗们，回到家还要继续码字刷剧打游戏，手机电脑不离身？嘶，手腕怎么有些酸痛，莫不是得了腱鞘炎？

莫急莫急，这不，皮皮给大家送良方来了。

首先我们来了解一哈啥子是腱鞘。

平时，我们的手指活动，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓说的筋）的牵拉。

肌腱外面有一层膜包着，这层膜医学上叫做腱鞘，平时起到固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

理论上说，有肌腱和腱鞘的地方都有可能发生腱鞘炎。不过，临床上最常见的腱鞘炎发生部位，是手腕下方突出的桡骨茎突上方等处。

手部的腱鞘炎以前往往发作于经常用手劳作的手工业者和新妈妈身上，所以也被称为“妈妈手”。

但是，现在由于鼠标键盘在工作、生活中的大量使用，腱鞘炎也逐渐有了另一个称呼——“键盘手”。

主要临床表现为局部疼痛和功能障碍，在手腕背部有半球形或梭形包块，直径多大于1厘米，表面光滑不与皮肤相连，基底固定，质地为橡皮样或有囊性感，局部酸胀不适，握物或按压时可有痛感。

好发人群：上班族，经常做手工活、练习乐器、爱玩游戏的人，以及做家务活较多的中老年女性。

据坊间传言，按着图做，如果最后手腕弯折的时候感觉很疼，就说明手部过度劳累，有腱鞘炎的风险。

其实，这个测试叫做握拳尺偏试验，确实是用来辅助医生做腱鞘炎诊断的。但是，这个测试引发了疼痛，可并不一定说明有腱鞘炎。

中医认为，腱鞘炎属“伤筋”范畴，现代医学叫做软组织损伤，是由于局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉、气血凝滞、气血不能濡养经筋而发病。

早期症状较轻者可采用针灸推拿、中药熏洗、理疗等保守疗法，病程较长、局部症状严重者可采用针刀、手术等积极治疗。

使用键盘

使用键盘时应注意手腕需有支撑，不要手腕悬空（“垂腕”姿势），可以用腕枕或更换人体工程学的鼠标、键盘。

弹奏乐器

弹奏钢琴、古筝、吉他等也容易因为长时间维持同一个姿势（尤其可能是错误的姿势）而导致腱鞘炎，弹奏的时候一定要注意劳逸结合。

抱孩子

新晋妈妈因为激素水平的原因，发生腱鞘炎的几率比一般人高很多。抱孩子的时候应该注意姿势，尽量使用手臂的力量而不是手腕，或者使宝宝靠在自己身上，以及利用腰凳、背巾等分担宝宝的重量。

制动，休息

远离导致腱鞘炎的生活、工作习惯，除了前面提到的注意事项之外，应该减少手部的工作，多休息，少碰电脑、鼠标。

减少抱孩子和家务劳作的时间。更严格的制动需要戴上护腕，限制拇指和手腕的活动，使发生腱鞘炎的部位得到休息，减少疼痛的发生。

轻度的腱鞘炎可以在充分休息一到三个月后逐渐缓解。 

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编辑：冬瓜皮

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